Træningsøvelser

...

31. oktober

Her på siden kan downlaodes forskellige eksempler på træningsøvelser. Træningsøvelserne er udarbejdet ud fra tanker og ideer, som er indsendt af trænere i danske sejlklubber.

Har du en god ide til en træningsøvelse så send den til

Del

RYA har lavet en bog med mange gode træningsøvelser.

Bogen er på engelsk, hedder RACE TRAINING EXCERSISES og kan downloades gratis HER
Disse Engelske træningsøvelser kan downloades en for en herunder.

Standard hånd signaer Udlægning af baner / mærker Følg efter træneren Vend / bom nå træneren fløjter Trim og balance Sejle med fikseret / uden ror Blinde sejlads Diamond Winger Tack and duck Skygge sejlads Gut buster - Op ned sejads V - bane Holde position - Ligge stille Nedsætte fart og accelerere Falde ned og finde ny position på start linien Acceleration - Trigger pull Tid til max fart Ud af vindøjet - op til max fart Linie start Start position Kanin start 30 sekunder til start Boks start Bagbords spiller Svævere og jægere Falde tilbage til ny start position Hemmelig start linie Privat gate på start linie Lang startinie - Lay line Bloker skudstarter Start enkeltvis Startlinie med fordel Lay-ed back Kryds centerlinien Korridor / Tragt øvelse Hemmelig topmærke Halv bane Kaninen kommer Layline crossover Zeb´s layliner Hinke læns Downwind flyer Roll your buddy Kill zone Besætningens beslutninger Dække konkurent "Piggy" i midten Match Race Forskellige øvelser på land Forskellige kundskabs øvelser Forskellige øvelses lege - Le Man Start, Dog Fight m.fl. Selv trænings øvelser

Del

De traditionelle er orienteret meget mod træning i forhold til kapsejlads, mens de alternative er orienteret mere mod leg.

Traditionelle træningsøvelser (PDF) Alternativ øvelse - Picnic Alternativ øvelse - Aften tur i storjolle Alternativ øvelse - Ballon sejlads Alternativ øvelse - Bold sejlads Alternativ øvelse - Dødbold / Stikbold Alternativ øvelse - Forhindrings sejlads Alternativ øvelse - Nat sejlads Alternativ øvelse - Skattejagt Alternativ øvelse - Street hockey Samarbejdes leg med LEGO klodser

Del

Her under er der en række træningsøvelser i boathandling, primært for nye sejlereAfdækning af mærke "Blinde" sejlads Boldleg i boks Boldleg på bane Sørøver boldleg i boks Sørøver boldleg på bane Kryds og læns på slalom bane Aktivitets bane Kæntrings sejads Tivænning til trekant bane Let halvvinds bane

Del

Her under er der en række layline træningsøvelser.Sejle zig zag med mærke berøring

Del

Her under er der en række trænings øvelser i kryds og læns sejlads.Sejle zig zag på bane Taktik - Sejle på korridorbane, kryds og læns Regel øvelse Styrbord/Bagbord

Del

Her under er der en række tilvænningsøvelser for helt nye sejlere.Jolletilvænning med instruktør i vandet Jolle tilvænning hvor instruktøren har snor i jollen Samling af rig og klargøring af jolle Svømme øvelse Kæntrings øvelse "Tømmerflåden" "Anden" Navne leg Gakkede sejlarter

Del

Her under er der en række træningsøvelser i kapsejlads starter.Boks øvelse Forsvare start position Placering på startlinien Holde start position

Del

Illustrationer Vinder Manual

Herunder er der et link til Illustrationerne i bogen Vinder Manual i jpg format.
Illustrationerne må bruges i undervisningen og i undervisnings materiale i sejlklubberne.
Illustartionerne må IKKE bruges kommercielt og med økonomisk vinding for øje.

Illustartioner Vinder Manual i JPG format - ZIP pakket mappe

Denne side er sidst redigeret af den 2. april 2009